Συχνές ερωτήσεις
Η πρώτη συνεδρία με τη διατροφολόγο
Η πρώτη συνεδρία είναι αναγνωριστική. Κατά τη διάρκειά της, θα συζητήσετε το ιστορικό απώλειας βάρους σας, καθώς και τις καθημερινές διατροφικές σας συνήθειες.
Μαζί με τη μέτρηση του βάρους σας, πραγματοποιείται και λιπομέτρηση, για την οποία θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένα βήματα προετοιμασίας:
-
Να μην ασκηθείτε τις τελευταίες 24 ώρες πριν το ραντεβού.
-
Να μην καταναλώσετε υγρά τις τελευταίες 3 ώρες.
-
Να μην καταναλώσετε φαγητό τις τελευταίες 3 ώρες.
Για την καλύτερη παρακολούθησή σας, παρακαλούμε να έχετε τις πιο πρόσφατες εξετάσεις αίματος. Επίσης, εάν παίρνετε φαρμακευτική αγωγή, ενημερώστε τη διατροφολόγο σας, καθώς αυτό μπορεί να συνδέεται άμεσα με τη διατροφή σας.
Διάρκεια πρώτης συνεδρίας: 1,5 – 2 ώρες
Γίνεται λιπομέτρηση κατά τη διάρκεια των συνεδριών;
Ναι, στα ραντεβού με τη διατροφολόγο πραγματοποιείται λιπομέτρηση.
Πόσο νερό πρέπει να πίνω καθημερινά;
Η συνιστώμενη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά μπορεί να διαφέρει, αλλά συνήθως προτείνεται να καταναλώνετε περίπου 8 ποτήρια (περίπου 2 λίτρα) νερό την ημέρα. Ωστόσο, οι ανάγκες σας μπορεί να εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής, η δραστηριότητα και οι καιρικές συνθήκες.
Παχαίνει ο υδατάνθρακας;
Οι υδατάνθρακες δεν παχαίνουν από μόνοι τους. Η παχυσαρκία ή οι παρενέργειες συνήθως συνδέονται με την υπερκατανάλωση υδατανθράκων ή άλλων θρεπτικών ουσιών. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή είναι να τρώτε υγιεινά και να τηρείτε μέτρο στην κατανάλωση υδατανθράκων.
Πρέπει να κόψω το βραδινό για να αδυνατίσω;
Η διατροφή είναι πολύ προσωπική και διαφέρει ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός. Το να κόψετε το βραδινό εντελώς δεν είναι συνήθως σύσταση διατροφής. Η καλύτερη πρακτική είναι να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα και να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή με κατάλληλες μερίδες.
Τα φρούτα έχουν θερμίδες;
Ναι, τα φρούτα έχουν θερμίδες αλλά είναι συνήθως χαμηλές σε σχέση με άλλες τροφές. Η ποσότητα θερμίδων ποικίλλει ανάλογα με το είδος του φρούτου. Τα φρούτα είναι υγιεινές επιλογές διατροφής λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Εάν ενδιαφέρεστε για την ποσότητα θερμίδων στα φρούτα, μπορείτε να ψάξετε για συγκεκριμένες πληροφορίες για κάθε είδος φρούτου που καταναλώνετε.
